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毎日デスクワークをしている鈴木さん(仮名)は、立ち上がるたびに腰の痛みを感じていました。長時間座ると腰が浮く感じがして、夜も寝返りがつらく、肩こりや疲れも取れません。周囲から「姿勢が悪いね」と言われるたびに落ち込む日々…。こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか?実は、こうした症状の多くは「反り腰」が原因です。日本整形外科学会によると、成人の約60%が慢性的な腰痛を抱えており、その多くが姿勢の崩れに起因しています。「朝起きると腰が重い」「椅子に座ると腰が浮く」「夜、痛みで目が覚める」 もしこれらに当てはまるなら、あなたの腰もSOSを出しているかもしれません。パーソナルトレーニングで行う反り腰改善動作キャット&カウ(Cat & Cow)   四つん這いになり、背中を丸める→反らすをゆっくり繰り返す   腰の柔軟性アップ、腹筋・背筋のバランス改善ブリッジ(Bridge)   仰向けで膝を曲げ、腰をゆっくり持ち上げる   お尻と背筋を鍛え、反り腰の補正に効果的プランク(Plank) 腹筋・体幹を強化し、腰への負担を軽減例:鈴木さんは毎朝5分、キャット&カウ+ブリッジを実践。2週間で
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