いつまでも若々しく健康的な肌を保つためには、外側からのスキンケアはもちろん内側からのケアも重要になってきます。美容サプリは、効率よく美容に必要な栄養素を摂取できるので内側からのケアにおすすめの方法です。しかし、肌によいからといってサプリメントをたくさん飲んでしまうことはかえって身体に悪い影響を与えてしまうこともあります。この記事では、美容皮膚科医がおすすめする美容サプリを16種類紹介します。自分の肌や身体の悩みに合わせたサプリメント選びに役立ててください。

【おすすめ美容サプリ】美白・美肌系

普段、日焼け止めや美白化粧品などで外側からのケアは行えていても、内側からのケアができている人は多くないのではないでしょうか。

美白ケアは将来のシミやシワの予防にも繋がります。いつまでも若々しい肌を保つために、美白ケアはスキンケアの基本となります。

ここでは、美白・美肌のケアに力を入れたい方におすすめのサプリメントを4つ紹介します。

Dr.MelonR（ドクターメロンR）｜腐らないメロン由来の美白サプリ！

ドクターメロンRとは、腐らないメロンで作られた次世代の抗酸化サプリメントです。主成分である「メロングリソディン®︎」は、ビタミンCの100倍の抗酸化作用があり、美白・美肌効果などが期待できます。チュアブル錠（噛み砕いて服用するタイプの錠剤）であるため、水なしで手軽に飲むことができます。

このサプリは、南フランスのアヴィニヨン地方で栽培されている「ヴォークルシアン種」から抽出できる「メロングリソディン®」をもとにつくられます。もともと、このメロンは日持ちしないため、品種改良を重ね、日持ちする（腐らない＝酸化しにくい）今の品種が作られました。

SOLPRO WHITE（ソルプロプリュスホワイト）｜代表的な“飲む日焼け止め”

SOLPRO WHITE（ソルプロプリュスホワイト）は、日焼け止めと美白の2つの効果が期待できるサプリメントです。シミ予防ができるうえに、できてしまったシミを薄くする効果もあります。紫外線対策を強化した独自の成分を配合しており、美白美肌をキープしたい方にはおすすめのサプリです。外から塗る日焼け止めだけではなく、サプリも併用することで紫外線対策をより強化できます。

フィコナ　スキン モイストリフティング｜飲むスキンケア

スキン モイストリフティングは、スピルリナ由来のフィコシアニンを関与成分とするサプリメントです。肌のバリア機能を高めることで、肌にうるおいを与えてくれます。肌の乾燥が気になる方におすすめのサプリです。

キユーピー ヒアロモイスチャー240｜ヒアルロン酸で潤い育肌

ヒアロモイスチャー240は、飲むヒアルロン酸サプリメントです。「塗ってダメなら食べてみよう」というコンセプトで誕生した日本初の肌の機能性表示食品です。1日の摂取量4粒あたりに、ヒアルロン酸Naが240mg配合されています。ヒアルロン酸Naは肌の水分保持を向上させ、乾燥を緩和してくれる役割を持っています。美肌作りにおすすめしたいサプリメントです。

【おすすめ美容サプリ】ビタミンC

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持に働きかけると共に、抗酸化作用のある栄養素です。ビタミンCを適切に摂取することで、肌のハリ、シミの予防など美肌効果が期待できます。

ここでは、ビタミンCを効率よく摂取するためにおすすめのサプリメントを紹介します。

Lypo-C（リポ・カプセル ビタミンC）｜口内炎を治す効果も！

Lypo-Cは、リポソーム化されたビタミンCのサプリメントです。リポソームとは、リポ・カプセルというリン脂質で構成された何層にもなるカプセルで有効成分を保護し、細胞に届いた際に直接放出する技術のことです。

そのカプセルの中にビタミンCを閉じ込めることでより多くのビタミンCを身体の細胞に届けることができます。そのうえ、リポ・カプセルは時間をかけてゆっくり溶けていくので効果が長時間持続するのも特徴です。

アムリターラ ボタニカル｜自然の力が凝縮したサプリメント

アムリターラボタニカルのサプリで使用している果実は全て農薬・化学肥料不使用です。栽培方法にもこだわった果実を厳選して作られています。1日3粒の摂取で、1日に必要とされるビタミン100mgが摂取できます。合成ではなく、天然のビタミンCを使用しているのも、このサプリメントならではの特徴です。

メガリポVC100｜高吸収型ビタミンCサプリメント

メガリポVC100は、ドクターシーラボが販売している高吸収型ビタミンCサプリメントです。1包にビタミンCが1,000mg配合されており、持続性と高い吸収力で、効率よく摂取することが可能です。

さわやかな柑橘系の風味で手軽に飲めるスティックタイプになっています。

the CB capsules（ザ シービーカプセル）｜じわじわ効かせ効果長持ち！

1日推奨摂取量である7粒の中に2,000mgのビタミンCが配合されており、効率よくビタミンCを摂取することが可能です。カプセル状になっているため、粉末や顆粒タイプが苦手で飲むことを諦めていた方にもおすすめです。

【おすすめ美容サプリ】エイジングケア

年齢を重ねるとともに体力、肌の機能が衰えていきます。日頃のケアも加齢に合わせた方法が必要です。

外側からのスキンケアだけでは追い付かない部分をサプリメントで補ってあげることでいつまでも若々しく健康的な肌へ導くことができます。

ここでは、エイジングケアにおすすめなサプリメントを紹介します。

タカミサプリ｜肌が安定して荒れにくく

美容医療の現場から誕生した美容サプリメントです。食事から摂ることの難しい美容に必要な栄養素に着目して作られています。タカミサプリは50種類以上の厳選された成分を独自のバランスで配合しています。内側からの美を追求する方にとっておすすめのサプリメントです。

アルティム ディフェンシャル｜目指すは実年齢マイナス20％

抗酸化作用をもつ「グルタチオン」を配合したエイジングケアサプリです。アルティム ディフェンシャルはこんな方におすすめです。

• 疲れが取れない
• 朝起きるのが億劫
• 太りやすくなった
• 肌荒れがひどい
• くすみが気になる

カプセル状になっているので、顆粒が苦手といった方でも飲みやすくなっています。

ウルトラアンチオキシダント｜慢性化した不調や頭痛を軽減

紫外線、ストレス、大気汚染などの環境要因、加齢による変化をトータルにサポートしてくれるサプリメントです。女性特有の悩みが増えてきた方、いつまでも若々しくいたい方におすすめです。高品質で強力なハイドーズ配合で肌の透明感やハリ、乾燥などの悩みを改善に導いてくれます。